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全局置顶 注册成为会员必读注册条款(二)  ...23 admin 2017-12-2 23/1478 ysblyee 2018-7-25 10:27
全局置顶 深圳特区论坛新人必看规章制度  ...23 admin 2016-9-22 20/2907 幼乐善馁qb 2018-7-13 10:59
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仰卧起坐技巧 仰卧起坐的正确做法 attach_img
1.运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨,平时多做运动,不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月,还容易拉伤韧带。 2. 首先,平躺在仰卧起坐的场地上,身体要直,不要...

  3楼 05-07 15:51  授课人z : 谢谢楼主的共享 (图片) (链接) (链接)
  2楼 04-10 11:32  y荣秀逢s : http://blog.sina.com.cn/s/blog_17f4cc22d0102xjqd.html http://blog.sina.com.cn/s/blog_17fc0af320102y6...
  1楼 01-14 01:17  fswdnr : (引用) 哦哦,什么时候的事啊?
   ssplyh
发表于 2016-12-9
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ssplyh 2016-12-9 2/845 fswdnr 2018-1-14 01:17
新人帖 如何从半马训练扩展到全马
公开课 在跑了几个半马之后,你是否想跑个全马呢?但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力。尊重这个距离是全马的首要规则,另外,这里有一些从半马成功过渡到全马距离的小贴士: 明智地选择比赛:选择更...
   11lxm
发表于 2016-11-24
 1    389
11lxm 2016-11-24 1/389 rkdjz 2017-11-29 17:45
维E在增肌健美中的作用
  研究发现,高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加,体温升高,体内儿茶酚胺水平升高(儿茶酚胺:肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺:内分泌腺之一,在肾脏的上端,...
  1楼 03-04 13:15  幸运的人nv : 好贴,双手赞成! (图片) (链接) (链接) (链&#x...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    372
南天一柱 2017-1-13 0/372 南天一柱 2017-1-13 14:39
那么运动前后究竟该如何喝水
  不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为,运动前喝水不利于运动过程中的发挥,也有人认为,运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题,那么运动前后,究竟该如何喝水?专家表示要遵循饮水原则,...
  1楼 03-01 13:54  zit震林机柜 : 谢谢你啊,好帖子不顶不行 (图片) (链接) (链接) (&#...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    416
南天一柱 2017-1-13 0/416 南天一柱 2017-1-13 14:34
兴奋剂的药理性质和禁用原因
  在医学上,药物是用来治疗疾病的。在治疗疾病的同时,任何药物都会给机体带来一定的副作用。长期服药将产生积蓄毒性反应。药品的副作用较之治疗的主要效用来说,一般往往发生作用的范围小,强度弱,但“积小流而...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    292
南天一柱 2017-1-13 0/292 南天一柱 2017-1-13 14:30
高强度运动后的人体恢复过程
  一次训练后身体将产生四个方面的恢復进程,速度各不相同。以下就按恢復速度由快到慢的顺序作一介绍。   1.能量的恢復   训练耗尽能量。值得我们关心的是以下两种能量:其一包括ATP和磷酸肌酸,其二是糖塬。...
  1楼 04-15 08:55  青财芍 : 中国超越日本,成亚太地区最大的科技产品消费国2018年04月15日2018/4/15 8:52:39 http://music.baidu.com/s...
  0楼 03-04 06:19  幸运的人nv : 很好啊.谢谢楼主啊 (图片) (链接) (链接) (链&...
  -1楼 03-01 17:39  zit震林机柜 : 不看不知道,看了才知道,好帖 (图片) (链接) (链接) ...
   admin
发表于 2017-1-13
 0    266
admin 2017-1-13 0/266 admin 2017-1-13 14:22
游泳运动员的营养方案
  游泳分为短、中、长三种距离,不同距离专案的供能特征如下:短距离项目(50米和100米)主要是磷酸源及糖酵解供能;中距离项目(200米和400米)主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能;长距离项目(800米和15...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    245
南天一柱 2017-1-13 0/245 南天一柱 2017-1-13 14:22
游泳运动员的营养方案
  游泳分为短、中、长三种距离,不同距离专案的供能特征如下:短距离项目(50米和100米)主要是磷酸源及糖酵解供能;中距离项目(200米和400米)主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能;长距离项目(800米和15...
  1楼 03-10 13:45  iq锐利视觉 : 哪个呦,发这么好的帖子,顶你 (图片) (链接) (链接) ...
  0楼 03-07 10:17  iq锐利视觉 : 看看吧.... (图片) (链接) (链接) (链接...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    283
南天一柱 2017-1-13 0/283 南天一柱 2017-1-13 14:22
户外运动 脚崴了怎么处理
一、尽快冷敷 扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度...
   admin
发表于 2016-12-28
 0    316
admin 2016-12-28 0/316 admin 2016-12-28 15:42
生活中一些简单的小动作 可以锻炼五脏六腑
一、垫脚尖 一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。踮...
  1楼 05-27 08:53  2pvrwg : 中国已起诉1名涉间谍活动日本人 疑偷拍军事设施2018年05月27日2018/5/27 8:49:42 (链接) (&#x...
  0楼 03-08 11:33  iq锐利视觉 : 好贴阿楼主,代表大家谢谢您 (图片) (链接) (链接) (...
  -1楼 03-04 07:54  幸运的人nv : 大家有什么好看法 都说一下吧 (图片) (链接) (链接) ...
   纸水仙
发表于 2016-12-28
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纸水仙 2016-12-28 0/359 纸水仙 2016-12-28 15:38
慢跑对身体有益吗 揭秘慢跑五大好处
慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来...
  1楼 04-05 14:30  lfp晨风晨 : 谢谢楼主啊,受益匪浅啊! (图片) (链接) (链接) (&#...
   心海恋歌
发表于 2016-12-28
 0    325
心海恋歌 2016-12-28 0/325 心海恋歌 2016-12-28 15:36
男人健身的真正原因 让滚床单更加的凶猛
男人健身的真正原因 每个人健身的需求都不一样,男人们究竟为什么要健身呢,他们的目的到底是为了什么呢? 1、让滚床单更加的凶猛 不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了,现在你听到了!根据一...
  2楼 03-03 08:08  幸运的人nv : 谢谢楼主啦~~~~ (图片) (链接) (链接) (链...
  1楼 12-09 13:54  杨五姐 : 我觉得只有一个目的,滚床单滚床单滚床单
   saundy
发表于 2016-12-9
 1    373
saundy 2016-12-9 1/373 杨五姐 2016-12-9 13:54
健身期间应该吃什么 suncool 2016-12-9 1/359 admin 2016-12-9 13:41
关节痛怎么办 6个瑜伽动作可有效缓解
幻椅式变体: 从山式开始,背部靠墙,慢慢的弯曲膝盖至小于90度角,保持膝盖和脚踝垂直于地面,尾骨内收,让整个背部都贴靠在墙上,锻炼腿部肌肉的力量,保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖...
  1楼 05-23 11:21  坏坏敏480 : 哈哈,楼主不错 (图片) (链接) (链接)
  0楼 03-11 06:46  iq锐利视觉 : 支持一下吧,确实是不错的贴子。 (图片) (链接) (链接...
  -1楼 03-08 06:07  iq锐利视觉 : 我也想了解,请大家都说说 (图片) (链接) (链接) (&#...
   mqzlp
发表于 2016-12-9
 0    361
mqzlp 2016-12-9 0/361 mqzlp 2016-12-9 13:37
四种步行方式有助燃脂减肥
 近年来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然,对于现代人而言,每天走1...
  1楼 03-02 17:51  幸运的人nv : 确实值得好好看看,顶先 (图片) (链接) (链接) ( ...
   bjghzly
发表于 2016-12-5
 0    395
bjghzly 2016-12-5 0/395 bjghzly 2016-12-5 16:23
糖尿病做什么运动好?五种运动降血糖
糖尿病人适量运动有效控血糖 运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。第三,运动还...
  1楼 05-27 11:30  2pvrwg : 电影《使徒行者》香港杀青 金牌制作班底保驾护航(图)2018年05月27日2018/5/27 11:27:23 http://photo.163.c...
   qqwe
发表于 2016-12-5
 0    413
qqwe 2016-12-5 0/413 qqwe 2016-12-5 16:20
运动的好处和重要性
运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在...
  2楼 12-02 17:42  jinquan26 : 运动是键康之本。生命在于运动,运动让我们生命活力力十足,心情舒畅,远离疾病,健康长寿。 ...
   look321
发表于 2016-11-26
 1    587
look321 2016-11-26 1/587 jinquan26 2016-12-2 17:42
新人帖 这些隐患让你不知不觉膝盖痛
膝盖疼痛是所有运动的梦靥,一旦不舒服就会影响运动过程,造成膝盖疼痛的原因有很多,CrossFit、跑步、球类运动,甚至是缓和的健走和瑜珈都可能因为姿势不正确造成膝盖疼痛。 ●不正确的弓步姿势:以不正确的姿势...
  2楼 03-04 19:56  幸运的人nv : 不错!值得学习,楼主继续 (图片) (链接) (链接) (&#...
  1楼 12-02 17:41  踏雪寻梅 : 不练瑜伽的表示没事
   小乔
发表于 2016-11-24
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小乔 2016-11-24 1/649 踏雪寻梅 2016-12-2 17:41
新人帖 爬山是有氧运动吗?
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有...
  3楼 12-02 17:41  张颢镡 : 是有氧运动
  2楼 12-02 17:40  cyc1111 : 爬山属于有氧运动
   wsjz_01
发表于 2016-11-26
 2    541
wsjz_01 2016-11-26 2/541 张颢镡 2016-12-2 17:41
运动能够锻炼宝宝哪些能力
由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。那么该如何选择适合的运动项目呢?不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。 1、 提高速度能力:可选择跑、骑儿童车...
  3楼 11-23 18:20  xuesn : 这个知识很好,可以带宝一起了:kiss:
  2楼 11-22 17:08  xiaoyu28 : 由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。那么该如何选择适...
   admin
发表于 2016-10-29
 2    378
admin 2016-10-29 2/378 xuesn 2016-11-23 18:20
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